Kako smanjiti kolesterol

Mnogi procesi koji se javljaju u ljudskom tijelu, javljaju se uz sudjelovanje kolesterola. Ovaj spoj može biti ne samo koristan, već i štetan. Potonji se događa kada njena razina diže, a osoba na ovoj pozadini počinje doživjeti različite kardiovaskularne patologije i bolesti. Ako ne zadržite razinu ove tvari pod kontrolom, formirani plakovi se potpuno preklapaju s posudama, što može dovesti do letalnog spuštanja.

Visoki kolesterol može se spustiti kod kuće, ali za tu svrhu morat ćete ponovno razmotriti svoj stil života. Potrebno je isključiti junk hranu iz prehrane, tj. Normalizirati prehranu. Važan čimbenik je pasivna tjelesna aktivnost, kao i uzimanje određenih lijekova. Postoje neki načini tradicionalne medicine za smanjenje razine kolesterola.

Svaka od tih točaka zahtijeva temeljitu studiju. Svi aspekti, bez izuzetka, imaju svoje specifične nijanse koje treba uzeti u obzir.

Što je kolesterol?

Predmetni spoj je lipid, koji je masni alkohol visoke molekulske mase. Kolesterol igra važnu ulogu u ljudskom tijelu.Zahvaljujući ovoj komponenti održava se normalan metabolizam, sintetizirani su vitamini i hormoni potrebni za normalan život.

Samo 20% ukupne mase kolesterola u tijelu dolazi od hrane. Preostali iznos proizvodi jetra, čiji rad ovisi io tome. Veza je važna za održavanje normalne aktivnosti mišića i mozga.

Nedostatak kolesterola dovodi do poremećaja proizvodnje spolnih hormona. Tvar je sadržana u svakoj stanici ljudskog tijela, a ne samo u plućima. Njegova koncentracija u potonjem može imati učinak "akumulacije". Kada je metabolizam lipida poremećen, razina tog spoja raste. Tvar počinje mijenjati – kristalizirati. Kada se to dogodi, komponenta, koja je promijenila svoj oblik, počinje se smjestiti u krvne žile. Najviše od svega toga se očituje u "lošem" kolesterolu, koji ima malu gustoću.

Takva akumulacija u plovilima dovodi do razvoja zdravstvenih problema. Ne može se zanemariti. Ako ništa ne poduzmete, država će se samo pogoršati.U nekim slučajevima, čak i smrt je moguća. Međutim, prilagodbom prehrane i okretanjem na sredstva tradicionalne i alternativne medicine, kolesterol se može smanjiti, a zatim, već imaju jasnu ideju o mehanizmu djelovanja na njemu, držati pod kontrolom.

Kolesterol smanjuje hranu

Među zdravom hranom koja pomaže u snižavanju kolesterola, trebao bi biti prisutan izbornik:

Zauzima bezuvjetno prvenstvo u kategoriji proizvoda koji normaliziraju metabolizam lipida. Ova matica sadrži veliku količinu vitamina E, kao i antioksidante. Zbog ovog sastava, badem je proizvod koji sprečava razvoj ateroskleroze.

Jabuke i citrusa

One sadrže visoku koncentraciju pektina, a jednom u želucu stvaraju viskoznu masu koja uklanja višak kolesterola iz tijela čak i prije ulaska u krvotok.

Poznat po svojim pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav i preporučuje se za upotrebu onih koji pate od patologija tih organa. Doprinosi brzom uklanjanju lošeg kolesterola jer sadrži mononezasićene masti.Avokado pokazuje najveću učinkovitost kada je kolesterol na prosječnoj razini, tj. Nije niži.

Masna more riba

Skupina, tuna i losos sadrže veliku koncentraciju omega-3 masnih kiselina, što ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo i ne može se zamijeniti ni s kakvim drugim spojevima. Da bi se održao kolesterol na normalnoj razini, potrebno je jesti najmanje 100 grama morske masne ribe tjedno. Ovaj proizvod štiti krvne žile od stvaranja krvnih ugrušaka i ne dopušta da se krv zgusne.

Opće preporuke

Postoje mnoge web stranice i forumi u kojima ljudi dijele svoja iskustva u snižavanju visokog kolesterola. Među njima su oni koji dobivaju puno pozitivnih povratnih informacija, gdje pišu o učinkovitosti tih tehnika. Posebno često možete pronaći preporuke u kojima pišu da je potrebno koristiti veliku količinu masnih polinezasićenih kiselina, pektin, vlakno. Hrana bogata ovim korisnim spojevima pomaže normalizaciji kolesterola u krvi.

Potrebno je ograničiti ili potpuno napustiti maslac u korist:

Ova biljna ulja trebaju se konzumirati nerafiniranim i ne koristiti za prženje. Treba ih uzimati svježe, to jest, kao preljev za salate i druga jela.

Hrana koja povećava kolesterol

Da biste normalizirali razinu kolesterola, trebali biste u potpunosti ukloniti masne proizvode od vašeg uobičajenog dnevnog izbornika:

Umjesto životinjske masti, prednost se daje gore navedenim biljnim uljima. Osim toga, korisno je jesti razne žitarice, sjemenke, voće, bilje, povrće.

pod zabranom bijelog kruha i slatkih peciva, kao i jaja. Umjesto uobičajenog, trebate jesti cjelovite kruh od integralnog brašna. Alternativno, možete uzeti mekinje.

Preporuča se fokusiranje za hranu bogatu vlaknima. Prvaka u ovoj kategoriji proizvoda su povrće, među kojima prednost treba dati zelene salate, repa i kupus. U ljekarnama i specijaliziranim za prehrambene poslove i trgovine, vlakna se prodaju u gotovom obliku.

Folk lijekovi za kolesterol

Prije pojave tradicionalnoj medicini, postoji mnogo načina kako bi se spriječilo srca i krvnih žila, razvoj na pozadini visokog kolesterola.Osim toga, postoje profilaktički agensi koji omogućuju pravovremenu sprječavanje metabolizma lipida, kao i pozitivno djelovanje na opće stanje tijela.

Evo nekoliko recepata koje možete koristiti za borbu protiv visokog kolesterola:

  1. infuzijanapravljen od valerijanskog korijena, prirodnog meda, sjemena kopra, savršeno čisti krvne žile, smiruje živčani sustav i jača tijelo.
  2. Češnjak ulje Pomaže smanjiti čak i razinu kolesterola koja nadilazi granicu. Za pripremu alata je vrlo jednostavna. Deset češnjaka od češnjaka prolazi kroz tisak, a zatim ulije 500 ml maslinovog ulja. Inzistirati na ulje najmanje tjedan dana, a zatim se koristi kao preljev za salate i druga jela.
  3. Tinktura alkohola češnjak je prepoznat kao vrlo učinkovit i ima mnogo pozitivnih pregleda kao sredstvo koje smanjuje visoku razinu kolesterola. Priprema se od tri stotine grama sjeckanog ljuštivog češnjaka i čašice alkohola. Inzistiranje skladbe na tamnom mjestu 8-9 dana.

Uzmite alat s postupnim povećanjem doziranja.Prvo, koristite 2-3 kapi dnevno, a zatim unesite broj na 20. Nadalje, svatko od njih čini suprotno, tj. Smanjuje broj na minimum. Drugim riječima, sljedeći dan nakon konzumiranja 20 kapi, tinkture postupno smanjuju svoj broj na 2.

Ukupno trajanje tečaja je dva tjedna. Tijekom prve infuzije uzima se povećana doza, a druga – s padom. Kako bi ublažio učinak lijeka, budući da ima prilično neugodan okus, treba ga konzumirati istodobno s mlijekom. Preporuča se ponoviti tijek liječenja tinktura alkoholnog češnjaka ne više od jednom svake tri godine.

Često, u borbi protiv visokog kolesterola, i primijeniti niz ljekovitog bilja:

  1. Linden prah, Ovaj narodni lijek se interno uzima. Izrađen je od vapnenca. U suhom obliku, ovaj sirovina može se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Cvjetovi su tlo u mlinu za kavu i piju jednu žličicu tri puta dnevno. Trajanje liječenja je trideset dana. Nakon dva tjedna pauze, terapija se nastavlja, uzimajući prašak pio veliku količinu vode još mjesec dana.
  2. Tinktura od propolisa, Još jedna učinkovita čišćenja krvnih žila lijek. Potrebno je trideset minuta prije jela. Doziranje znači 7 kapi, koje se razrjeđuju s dvije žlice obične pitke vode. Ukupno trajanje primanja ovog alata je 4 mjeseca, tijekom kojeg će vani biti prikazan višak kolesterola.
  3. Yellowcum Kvass, Ovo je izvrstan narodni lijek koji pomaže u uklanjanju visokog kolesterola. Yellowcone se prodaje u apoteku. Osim toga, ova se trava može prikupiti i to sami. Glavno je pravilno pripremiti ovo piće. Kvass ne samo da pomaže očistiti krvne žile, nego ima i blagotvoran učinak na pamćenje, ublažava razdražljivost i glavobolje, a također normalizira pritisak.
  4. Zlatni brkovi, Ova biljka se također koristi u borbi protiv visokog kolesterola. Tinktura zlatnih brkova može se redovito koristiti. Pomaže u sprečavanju daljnjeg povećanja kolesterola, tj. Da zadrži svoju razinu pod kontrolom.
  5. Tinktura od kalendula, Ovo je još jedan učinkovit alat koji će vam pomoći riješiti problem s začepljenjem krvnih žila.Njezino piće tijekom mjeseca tri puta dnevno za 25-30 kapi.

Nije potrebno pripremiti nikakve tinkture, postoje bilje koje se mogu koristiti svježe. To uključuje lucerne. Ako nema mogućnosti prikupljanja, možete pokušati uzgajati malu količinu ove biljke.

sekvestranti

Različite brzine izlaženja višak kolesterola. Među pozitivnim svojstvima sekvestranata treba napomenuti da blokiraju apsorpciju masnih lipida kroz stijenku želuca za određeno vrijeme.

Među najpopularnijim i najdjelotvornijim lijekovima u ovoj skupini treba zabilježiti: kolestipol, kolestiramin, kolestid.

Preporučuje se da se ovi lijekovi uzimaju samo u dogovoru s specijalistom jer imaju određena ograničenja za primanje. Osim toga, to je zabranjeno koristiti ove lijekove s drugim lijekovima.

Oni su derivati ​​specijalnih vlaknastih kiselina, koji imaju sličan učinak na nikotinsku kiselinu, ali u manje izraženoj i progresivnoj formi.

Nisu lijekovi, već su biološki aktivni aditivi.Nisu vitamini, ali ih je također nemoguće rangirati kao hrana. Dodaci prehrani mogu se pripisati srednjoj opciji, ali ako ih pravilno odaberete, oni će ne samo poboljšati vaše zdravlje već i normalizirati koncentraciju kolesterola u krvi.

Najpristupačnija biološka dopuna, koja se može kupiti u ljekarnama, jest riblje ulje. Dostupan je u kapsulama, što ga čini ne tako lošim prijemom. Njegova je korist u sadržaju posebne kiseline koja potiskuje proizvodnju lipoproteina niske gustoće, odnosno lošeg kolesterola.

Važne preporuke

Postoje neki jednostavni savjeti za snižavanje kolesterola kod kuće:

  1. Prestani biti nervozan, Nemojte se truditi i nervati zbog ništa. Zbog stresa, ateroskleroza nije neuobičajena.
  2. Zatvorite loše navike. Treba prestati piti alkoholna pića i pušiti. Te navike nepovoljno utječu ne samo na krvne žile, već i na organizam kao cjelinu.
  3. Uživajte u šetnji. Ako nema vremena za večernje šetnje, jednostavno ne možete zaustaviti ni kuću ili raditi, i pješke.Vrlo je korisno i dobro za zdravlje.
  4. Riješite se dodatnih kilograma. Masni naslage doprinose razvoju ateroskleroze.
  5. Stalno pratiti krvni tlak. Ateroskleroza se često razvija na pozadini hipertenzije.
  6. Pazi za hormone. Poremećaj metabolizma dovodi do pogoršanja metabolizma lipida i izaziva povećanje kolesterola.

sažimanje

Brzo smanjenje kolesterola kod kuće, ako slijedite gore navedene savjete i preporuke, ne predstavljaju nikakve posebne poteškoće. Nemojte pitati samo za cilj da smanjite kolesterol kada se počne smanjivati. To je najbolje spriječiti ovaj problem nego se suočiti s njom. To se posebno odnosi na kategoriju ljudi koji su izloženi riziku ili su se već suočili s visokim kolesterolom u krvi.

Pogledajte videozapis: Napitak koji snižava nivo holesterola i triglicerida !!!

Like this post? Please share to your friends: