Cistitis i sport

Mogu li se igrati s cistitima? Takvo pitanje postavljaju mnogi ljudi koji pate od ove bolesti. Danas, vodeći zdrav stil života u trendu. Svaka osoba može birati bilo kakav sport i aktivno se uključiti u njega, može biti joga, judo, hrvanje, plivanje, pa čak i obične vježbe ujutro. Vježba pomaže u poboljšanju zdravlja i tjelesne snage.

Vježba za cistitis

No ponekad se ljudi spriječe da vode zdrav stil života različitim oboljenjima, od kojih je jedan cistitis. Česti nagon uriniranja i bol na radu ne aktivno se bave sportskim aktivnostima. Većina specijalističkih liječnika preporučuje prestati trenirati tijekom pogoršanja cistitisa, ali u normalnom stanju tijela potrebno je opterećenje mišića.

Je li moguće u svim sportovima s cistitisom? Nema jednog odgovora (da ili ne). Potrebno je točno uzeti u obzir vrstu sporta koju osoba želi učiniti, kao i njegovo stanje jer, kao što znate, vrlo velika opterećenja tijela mogu uvelike pogoršati zdravlje cistitisa.

Zato je bolje zaboraviti na neko vrijeme otići u teretanu ili fitness klub. Suzdržati se od naglašavanja mišića je kada osoba ima:

  • visoka tjelesna temperatura
  • teške boli od treninga ili prije treninga,
  • prisutnost krvi u urinu.

Cistitis je bolest koja je dobro proučena i danas se dobro liječi pa postoji odgovor na pitanje žene o tome je li moguće igrati se sportom.

Leži u činjenici da postoje sportovi koji će biti korisni za tu bolest, i one koje će biti štetne i mogu radikalno pogoršati situaciju.

Opterećenja su dopuštena

Vježbe u slučaju cistitisa su moguće, ali morate znati koje će se sportove najbolje napustiti jednom zauvijek. To je plivanje, jer s dugim boravkom u hladnoj vodi, imunitet se može smanjiti i pojavljuju se svi znakovi cistitisa. Posebno je opasno da se bave plivanjem za trudnice jer se tijekom trudnoće čimbenik upale mokraćnog mjehura značajno povećava, a tijekom plivanja je dvostruko veći.

Stoga biste trebali ostati daleko od hladne vode, a najbolje je kupati se u toplim bazenima i odmah nakon kupanja odmah promijeniti u suhu i čistu odjeću.

Vrijedno je zaboraviti na zimske sportove: o skijanju, snowboardingu i klizanju. Uostalom, ima svake šanse uhvatiti hladno mjehur i pogoršati situaciju u potpunosti.

Vrste hrvanja koje pridonose intraabdominalnom pritisku, naime, hrvanje, boks, judo, vožnja bicikla, teglenica i tegljača također bi trebali biti zabranjeni jednom zauvijek.

Stručnjaci, najčešće, s ovom bolesti preporučuju da se uključe u takve sportove koji nisu intenzivni, ali pridonose razvoju gotovo svih mišića u tijelu. To su ples i aerobik, trčanje i skakanje, odbojka i košarku, hodanje. Vrlo pozitivan učinak na zdravlje joge. Uostalom, radeći yogu dopustit ćete povećati cirkulaciju krvi cijelog organizma, uključujući i organe male zdjelice.

Za žene s cistitisom bit će korisno napraviti gimnastiku, osobito vježbe poput bicikla ili škara. Također će biti korisno obratiti pažnju na fizikalnu terapiju (fizikalnu terapiju) koja se nudi u klinikama za pacijente s ovom dijagnozom. Vježbe za ozdravljenje mogu se obavljati barem svaki dan kod kuće.Terapija vježbanja potiče bolju cirkulaciju krvi u zdjelici, a time i uklanjanje štetnih bakterija iz tijela.

Važno je zapamtiti da se cistitis najčešće pojavljuje kod ljudi koji vode sjedeći stil života, pa je odgovor na pitanje je li moguće igrati s cistitima. Ipak, prije nego što se neka vrsta sporta bude bolje posavjetovati s liječnikom koji se specijalizirao za ovo područje, pomoći će vam da odaberete popis sportova koji neće štetiti vašem zdravlju.

Sportska prednost, opasna od cistitisa

Ti sportovi uključuju:

  • Plivanje i aerobik u vodi. Tijekom vodenih zanimanja pojavljuje se hipotermija koja je kontraindikacija za cistitis. Plivanje može izazvati ili ponoviti ovu bolest. Posebno se problem odnosi na žene u situaciji.
  • Svi zimski sportovi. Opasnost – moguće hipotermije. Treba izbjegavati obuku na niskim temperaturama. Važno je pratiti odjeću, pokriti lumbalnu i zdjelicu.
  • Razni hrvanje. Tijekom takvih vježbi, opterećenje na abdomenu se događa i to dramatično povećava tlak u trbuhu.Iz istog razloga, trebali biste odustati od boksa, vožnje bicikla i vježbanja s manevarima.

Natrag na sadržaj

Ispravna vježba za akutni cistitis

Akutni cistitis karakterizira hematurija (krv u urinu), teška bol i vrućica. S takvim simptomima sport je potpuno isključen i preporuča se da ostanete u krevetu. Isključenje sporta usmjereno je na pomaganje tijelu da traži resurse u borbi protiv bolesti. Uz dodatna opterećenja tijekom akutne faze, oporavak nije samo odgođen, već i povećava prirodu boli. S pravilno odabranim tretmanom, poboljšanje se promatra unutar 2-3 dana. Ovo stanje sugerira mogućnost pokretanja umjerenih vježbi.

Mogu li se igrati sportom s kroničnim cistitisom?

U kroničnom obliku bolesti postoje dvije faze: pogoršanje (relapsa) i remisija (slabljenje simptoma bolesti). U prvoj fazi, urolozi ne preporučuju nikakvu fizičku aktivnost. Prije svega, riječ je o opterećenju tipa moći – vježbama s debelim cijevima, dumbbelima. Njihova obnova može biti u fazi prigušenja.Nije preporučljivo tijekom razdoblja pogoršanja trbušnih vježbi. U takvim vježbama stezati se trbušni mišići i upaljena mjehur se stisne. Tijekom relapsa, valja razmatrati vježbe disanja (joge) i meditaciju.

Korisni sportovi za cistitis

Stručnjaci za cistitis preporučuju ples, aerobnu kondiciju, kardio vježbe, planinarenje, jogging, skakanje, odbojku i košarku. S takvim vježbama, postoji jednolično djelovanje na sve skupine mišića sa srednjim intenzitetom. Takvi sportovi će znatno poboljšati zdravlje i neće izazvati pogoršanje bolesti. Ne zaboravite na prednosti istočne prakse. Ne samo da pomažu u borbi protiv bolesti, već također mogu spriječiti njegov razvoj. Joga klase su korisne za funkcije cijelog tijela i urogenitalnog sustava, uključujući. Označio je učinkovitost gimnastike u cistitisu.

Mnogo je rečeno o prednostima određenih sportskih aktivnosti tijekom cistitisa, ali, osim takvih vježbi, stručnjaci inzistiraju na terapeutskim vježbama.

Fizička terapija je poseban skup vježbi koje su razvili stručnjaci iz područja urologije, za dodjeljivanje osoba s cistitisom.Liječenje ovim vježbama sadržano je u poticanju poboljšanja opskrbe krvi u mokraćnom mjehuru, kao rezultat toga, poboljšava se način rada mokraćnog mjehura i počinje samostvariti od bakterija koje su uzrokovale bolest.

Tjelesna aktivnost s cistitisom

U akutnom cistitu, temperatura se naglo podigne, ima oštra bol, krvave nečistoće u urinu, povećava se potreba za toaletom. Morate ostati u krevetu i odmoriti se. Sport će samo povećati bol, oporavak će kasnije biti odgođen. No, uz adekvatno liječenje, stanje se poboljšava u samo 2-3 dana, nakon čega se dopuštaju prosječno opterećenje.

Mogu li se igrati s sportom kroničnog cistitisa, određuje stanje osobe. Kada pogoršanje tjelesnog napora liječnici preporučuju odgodu, posebno s ponderiranjem. Kada se remisija takve klase mogu nastaviti. Također u akutnoj fazi kontraindicirano je da se mišići trbuha, budući da se upaljeni mjehur javlja da se prenosi. U ovom trenutku možete prakticirati yogu i meditaciju.

Stoga, s akutnim cistitisom, trebate potpuno eliminirati tjelesnu aktivnost i ostati u krevetu, a uz poboljšanje dobrobiti, možete početi umjereni trening.

Opasan sport

Potrebno je odbiti opterećenja koja otežavaju tijek bolesti ili uzrokuju sljedeće pogoršanje. Ovo je:

  1. Plivanje, posebno zimovanje. Nakon što je u hladnom ribnjaku, imunitet se može smanjiti, a na pozadini će se pojaviti simptomi cistitisa tek nakon nekoliko sati. Plivanje je dopušteno samo u toploj vodi (od +30 gr.). Zatim morate pažljivo obrisati i zamijeniti suhu odjeću.
  2. Zimski sportovi (skijanje, klizanje, snowboarding). Takve vježbe dovode do hipotermije, a to je najčešći uzrok cistitisa. Ne biste trebali vježbati vani, kada je manje od 10 grama i sjedite na hladnoći. Važno je odijevati se za vrijeme, držati donji dio leđa i zdjelicu toplo.
  3. Boriti se, boks. Uz ove vježbe, vaše trbušne mišiće su pretjerano naglašene. To je ispunjeno povećanim intra-abdominalnim tlakom i stiskanjem mjehura.
  4. Biciklizam. Također je povezana s povećanim opterećenjem na području zdjelice. Široka odjeća koju biciklisti nose prigušuju krvotok i mogu štetiti zdravlju.

Općenito, bolesnici s cistitisom se ne preporučuju za one sportove koji su napunjeni hipotermijom ili prekomjernim trbušnim mišićima. Kada liječnik odobri remisiju, takva se opterećenja dopuštaju, ali s oprezom, jer mogu izazvati recidiva.

korisno opterećenje

Nakon liječenja akutnog cistitisa, možete se baviti sportom s umjerenim i ujednačenim opterećenjem mišića:

  • aerobik,
  • fitnes,
  • joga
  • hodanje,
  • kardio trening
  • jogging,
  • odbojka i košarku,
  • ples.

Umjerena tjelesna aktivnost nakon prigušenja simptoma ne izaziva egzacerbacije i pomaže pri prevenciji bolesti.

Preporučuje se yoga – njezina vježba stimulira protok krvi u zdjelici. S istom svrhom liječnik može odabrati program vježbanja. Kao rezultat, hranjive tvari se bolje apsorbiraju, što je važno za slabljenje mjehura. Gimnastika je također dobrodošla.

Jutarnje trčanje je dopušteno, ali samo kratko i prosječno. Morate se izvoditi na toplom vremenu bez vjetra, uzimajući pauze za odmor.

Sport se može prakticirati samo kad se oporavi, kada simptomi već prolaze. Kada pogoršanje treba biti u krevetu i izbjegavati fizičku napetost, kao i stres. To će se brzo oporaviti i vratiti aktivnom životu.

Štetu i prednosti fizičkog napora

Da ne pogoršavate zdravlje cistitisa, morate znati koje sportske aktivnosti možete i što je najbolje izbjegavati.Neke vježbe stvaraju teška opterećenja na trbušnim mišićima, što može uzrokovati komplikacije. Postoje takvi sustavi vježbanja koji poboljšavaju imunitet, poboljšavaju cirkulaciju krvi, što pomaže spriječiti cistitis ili se riješiti u ranoj fazi.

u kroničnim

Umjerena tjelovježba s cistitisom nije zabranjena, osobito tijekom remisije. No, bolje je izbjeći trening s povećanim intenzitetom. Tijekom pogoršanja preporučuje se odmor u krevetu, odnosno svaka vježba je zabranjena. Pokušajte ne naprezati trbušne mišiće kako biste izbjegli stiskanje mjehura, koji će vratiti simptome bolesti i usporiti proces ozdravljenja.

S akutnim

Simptomi ovog oblika cistitisa su bolno uriniranje, krv u urinu, ponekad visoka vrućica i urinarna inkontinencija. U ovom stanju, ne možete sudjelovati u bilo kojem sportu, čak i za gubitak težine. Sport s cistitisom u akutnoj fazi može pogoršati stanje zdravlja i neće donijeti nikakve koristi.

Dopušteni prikazi

Neki sportovi ne znače velika opterećenja, ali pomažu u izradi svih mišićnih skupina.

S umjerenim intenzitetom mogu se prakticirati tijekom cistitisa. Sljedeći sportovi donijet će pozitivne rezultate:

  • aerobik,
  • joga
  • sposobnost
  • jogging u toplom vremenu,
  • odbojka ili košarke,
  • vježbanje kardio niske intenziteta
  • pješačka utrka
  • ples,
  • gimnastika.

Liječnik može propisati LFK. Vježbe iz ovog sustava vježbi imaju za cilj povećati cirkulaciju krvi u zdjelici organa, što pomaže smanjiti rast bakterija.

Što je zabranjeno

Bez obzira na oblik cistitisa, ne preporuča se sudjelovati u sljedećim sportovima:

  • Plivanje u hladnoj vodi, uključujući otvrdnjavanje. Temperatura vode mora biti iznad + 30ºС. Nakon postupka obrišite i stavite na suhu odjeću.
  • Zimski sportovi. Klizanje, skijanje, snowboarding obiluje hipotermijom. U tom slučaju, simptomi cistitisa će se vratiti za nekoliko sati. Fizička kultura je kontraindicirana na ulici pri niskim temperaturama. Ali čak i sa nulom oznakom na termometru, dok vježbate na otvorenom, pazite da je leña zatvorena, a zdjelični organi ostaju topli.
  • Dizanje utega, boks, hrvanje.Tijekom vježbanja tih sportova, trbušni mišići aktivno rade, što negativno utječe na mokraćni mjehur.
  • Bicikl. Jahanje stavlja mišiće zdjelice pod teška opterećenja.
  • Teretana, ako klase u njoj zahtijevaju intenzivne vježbe vježbanja i vježbe snage.

Kada mogu

Sportiranje je potrebno samo u toplom vremenu ili u zatvorenom prostoru, kako bi se izbjegla hipotermija i opet ne uzrokovala bolest. Kod cistitisa, možete vježbati samo u razdoblju oporavka, kada se simptomi bolesti povuku. Ako slijedite preporuke liječnika, a za 2-3 dana već možete početi vježbati, ali morate prepoloviti njihov intenzitet.

Preporuke za obuku

Tijekom cistitisa, bolje je odabrati ove vrste sporta koji će vam pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi u zdjeličnim organima. Na primjer, "Škare", "Bicikl", ali izbjegavajte prekomjerno opterećenje na trbušnim mišićima. U razdoblju recidiva radit će vježbe disanja i meditacija.

Kao preventivno

Redovite sportske aktivnosti pozitivno utječu na ljudsko tijelo i sprečavaju razvoj mnogih bolesti, uključujući cistitis.Kao preventivna mjera za ovu bolest, trbušne plesne klase su pogodne za žene, što će povećati krvarenje krvi u zdjelice i smanjiti širenje bakterija. Preporuča se i yoga, gimnastika i aerobika. Ti sportovi imaju pozitivan učinak na unutarnje organe, uključujući i urogenitalni sustav, i ne izlažu mišiće prekomjernim opterećenjima.

Sport ovisno o stadiju bolesti

Cistitis i pijelonefritis su dvije vrste: akutni i kronični. Za akutni stupanj bolesti mokraćnog sustava karakteriziraju takvi znakovi:

  • spaljivanje i nemir u donjem dijelu trbuha,
  • bol i težina u lumbalnom području
  • bolno i česte mokrenje, često pomiješano s krvlju,
  • groznica.

Ako imate ove simptome, to jest, bolest je u akutnoj fazi, tada bi vježba trebala biti odgođena sve dok se stanje ne ublaži. Tijekom tog perioda preporučuje se odmor za spavanje, jer će tijelo trebati snage da se oporavi.

Klase cistitisa

S pravom liječenja, ublažavanje simptoma cistitisa javlja se u roku od 2-3 dana. Čim se bol smanji, tjelesni napor je riješen pod uvjetom da se smanji intenzitet treninga i broj ponavljanja.

Akutni stupanj bolesti karakterizira razdoblje relapsa i remisije. Relapsa je pogoršanje karakterizirano simptomima akutnog cistitisa. Iz tog razloga, trebali biste izbjegavati sportske aktivnosti, posebno ako je vaš sport povezan s vježbama snage – dvoručni uteg, dumbbells.

Uz relaps, možete prakticirati yogu i meditaciju. Postoje i razne metode fizikalne terapije. Takve vježbe poboljšavaju dotok krvi u mokraćni mjehur, što dovodi do povećanja njenog djelovanja u borbi protiv patogenih mikroflora.

Opterećenja pielonefritisa

Bolest se često pojavljuje kao komplikacija cistitisa. Liječnici kažu da sportovi s pijelonefritisom imaju preventivnu i kurativnu orijentaciju. Iz fizičke aktivnosti morate isključiti snagu i intenzivnu obuku.

Uz pogoršanje pielonefritisa i recidiva, bilo kakve sportske vježbe su zabranjene. Pielonefritis je obično karakteriziran visokom temperaturom i slabim zdravljem. Najčešće se tretira u bolnici.

Ako ste u remisiji, tada je dopuštena gimnastika, pješačenje i vožnja biciklom.Samo ne zaboravite na osjećaj proporcije, s tim se bolešću ne preporučuje postavljanje olimpijskih zapisa.

Fizička terapija

Obično, terapija vježbanjem za cistitis ili pielonefritis sastoji se od tri faze:

  1. Priprema za osnovne tjelesne aktivnosti s vježbama disanja i zagrijavanjem.
  2. Osnovno opterećenje traje 30 minuta. Vježbe se izvode ili leže. Prsa, strane i trbuh podložni su fizičkoj aktivnosti.
  3. Razdoblje odmora i potpunog opuštanja. Izvođenje vježbi disanja 5 minuta.

Sportski tečajevi mogu dovesti do zla na tijelu. Hipotermija može pogoršati bolest, stoga isključite plivanje i klizanje iz treninga. Što se tiče kupanja, liječnici ne zabranjuju kupanje u toploj vodi ili grijani bazen, gdje temperatura vode premašuje 30 stupnjeva. Dugo kupanje u hladnoj vodi može pogoršati postojeće cistitis i dovesti do komplikacija.

Preporuke za nastavu

Mogu li se igrati s sportom cistitisa i pijelonefritisa? Naravno, možete, ali samo u remisiji i ne previše aktivni. Urolozi preporučuju da slijede slijedeća pravila:

  • Provedite dovoljno vremena za trening jer je sustavnost važna za uspješnu obuku.
  • Pravilno izmjeničnu napetost s odmakom kako biste izbjegli prenaponsku napetost.
  • Slijedite tehniku ​​disanja.
  • Nemojte žuriti da odmah postavite zapise. Intenzitet vježbanja treba postupno povećavati.

Tijekom razdoblja tjelesne aktivnosti može uzrokovati bol u mokraćnom mjehuru ili bubrezima, nelagodu. U ovom slučaju, preporuča se privremeno isključiti sport iz života i dogovoriti sastanak kako bi vidjeli liječnika.

Također, stručnjaci savjetuju snimanje očitanja tlaka, puls i težine nakon vježbanja. To će pomoći liječniku pratiti vaše stanje. Nemojte zaboraviti posjetiti ured urologa da biste pratili dinamiku oporavka.

Zabranjena opterećenja i kontraindikacije

Cistitis se javlja češće kod žena nego kod muškaraca. Čak i profesionalni sportaši koji se igraju u zimskim sportovima i plivačima podliježu bolesti. Na temelju toga liječnici su identificirali kontraindikacije za obuku u određenim sportovima:

  • Vježbe u bazenu prikazuju se samo kada je temperatura vode iznad 30 stupnjeva. Ako ovaj uvjet nije zadovoljen, trajanje treninga ne smije prijeći 20 minuta, inače bi moglo ugroziti ponavljanje cistitisa.Ako je temperatura iznad 30 stupnjeva, možete plivati ​​bez vremenskih ograničenja. Plivanje je strogo zabranjeno ako je bolest postala akutna ili kronična. Iz istog su razloga klizanje na ledu i hokej na ledu zabranjeni.
  • Aktivna aerobna tjelovježba može pogoršati zdravlje. Previše stresa uzrokuje mehaničko oštećenje zidova mjehura. Stoga, volite opuštenije vježbanje ili smanjite ritam izvršenja.
  • Također treba odbiti od teških tjelesnih napora. Tijekom nastave u teretani, kao i tijekom boksa ili hrvanja, postoji rizik od povećanja intra-abdominalnog tlaka, što može uzrokovati određene komplikacije.

Tako je moguće igrati s sportom cistitis? Liječnici ne zabranjuju tjelesnu aktivnost, ali uz uvjet da će vježbe biti nježne i neće uzrokovati nelagodu. Prije početka vježbanja, svakako posjetite urologa ili nefrologa.

Prednosti sportskih aktivnosti za upalu mokraćnog mjehura

Sport s cistitisom, kao i kod brojnih drugih patoloških procesa u tijelu, može biti izvor izraženog terapeutskog učinka. Prvo, oni potiču cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i posebno u maloj zdjelici.To pridonosi ubrzavanju metaboličkih procesa u tkivima, njihovoj aktivnoj zasićenosti kisikom i hranjivim tvarima, što dovodi do bržeg oporavka oštećene sluznice. Drugo, tjelesna aktivnost postaje poticaj za jačanje općeg i lokalnog imuniteta, smanjujući vjerojatnost ponavljanja bolesti ili prijelazu na kroničnu fazu. Povećanje brzine kemijskih reakcija dovodi do povećanja učinkovitosti provedenog liječenja prirodnim ili lijekovima.

Čak i tijekom aktivnih sportskih događaja, ljudi počinju piti više vode. Bogat piće koje ulazi u tijelo doprinosi pranju mokraćnog mjehura i uklanjanju ustajalih urina, patogena i njihovih toksina. Konačno, sport povećava ukupni ton tijela i značajno poboljšava raspoloženje. Ti trenuci također igraju važnu ulogu u oporavku tijela tijekom ili nakon bolesti i u prevenciji komplikacija bolesti.

Vrste fizičke aktivnosti zabranjene za cistitis

Popis tipova smjera, pa čak i vježbi za cistitis treba biti usklađen s vašim liječnikom. Neke radnje koje se izvode na pozadini upale mjehura mogu dovesti do pogoršanja postojećeg stanja, pogoršanja simptoma, razvoja komplikacija.

To su sportovi koji se trebaju izbjegavati u bilo kojem obliku cistitisa:

  1. Klase u vodi. Sve radnje koje podrazumijevaju dugi boravak u hladnoj vodi mogu postati katalizator upalnog procesa ili uzrokovati njegovo širenje. Ova opasnost je posebno opasna za trudnice.
  2. Zimski sportovi. Oni također mogu uzrokovati hipotermiju koja potiče pogoršanje bolesti. Ako planirate obavljati neku aktivnost na ulici na niskoj temperaturi, morate se pobrinuti za pouzdanu izolaciju nogu, lumbalnog područja i zdjelice. U slučaju znakova hipotermije, odmah morate ući u toploj sobi i zagrijati.
  3. Borilačke vještine U procesu takve obuke kao rezultat rada mišića tiska stvara prekomjerno opterećenje na zdjeličnim organima. To dovodi do stiskanja mjehura i povećanih karakterističnih simptoma.
  4. Podizanje težine Još jedno područje koje dovodi do povećanog stresa na oboljelim trbušnim organima.

Osim toga, nemojte se previše nositi s biciklizmom i veslanjem.

Kontraindikacije za obavljanje bilo kakve vježbe za cistitis

Mnogi se pitaju je li moguće igrati se s akutnim cistitisom. Ograničenja u smislu tjelesne aktivnosti određuje i urolist, koji vodi određenu osobu. U nekim pacijentima čak i akutna faza bolesti prolazi bez previše svijetle nelagode. U ovom slučaju, manje, pravilno odabrano opterećenje samo će olakšati neugodnu situaciju. Ako je akutna faza bolesti popraćena teškom boli, vrućicom i pogoršanjem zdravlja pacijenta, zabranjene su sve sportske aktivnosti.

Sport je također zabranjen kada se izvrši dijagnoza "hemoragičnog cistitisa". Pojava znakova krvi u urinu, čak iu slučaju zadovoljavajućeg stanja pacijenta, zahtijeva odmor u krevetu.

Svaka radnja koja dovodi do povećanja tlaka unutar peritoneuma povećava ozbiljnost simptoma i može uzrokovati otvaranje krvarenja u mokraćnom mjehuru.

Korisni sportovi i njihova obilježja

Terapeutski učinak na stanje upaljenog mjehura moguće je samo uz sustavnu i preciznu manipulaciju.Jednokratni pristup neće dati željeni rezultat, vježbe koje se obavljaju na pola snage neće pokrenuti potrebne procese.

Liječnici preporučuju kombiniranje omiljenih sportova s ​​posebnim vježbama. Da biste dobili maksimalni učinak, trebate ući u svoj režim unos lijekova na bazi prirodnih biljnih sastojaka.

Tijekom remisije kroničnog procesa dopuštene su sljedeće vrste tjelesne aktivnosti:

  • Poseban gimnastički ciklus. Ovo je popis visoko specijaliziranih vježbi čija je svrha povećati funkcionalnost ekskretornih organa zbog normalizacije procesa cirkulacije krvi. Ovisno o dobi, tjelesnoj kondiciji i stanju pacijenta, možete odabrati optimalni stupanj intenziteta ciklusa.
  • Kegel vježbe. Te manipulacije slijede isti cilj – normalizaciju metaboličkih procesa u problematičnom području. To se postiže samo stvaranjem minimalnog stresa na tijelu. Tijekom nastave, pacijent bi trebao biti ograničen na napetost i opuštanje vaginalnih mišića, dok mijenja brzinu i intenzitet djelovanja.
  • Pješačenje i trčanje.Dopustite pokretanju masaže zdjeličnih organa bez stvaranja nepotrebnih opterećenja na njima.
  • Ples, aerobik. Ove aktivnosti također pridonose normalizaciji cirkulacije krvi u području koje je odgovoran za rad izlučnih organa. Potrebno je samo odabrati optimalni stupanj opterećenja kako ne bi postigli suprotan učinak.
  • Kardio vježba. U tom slučaju, pozitivan učinak na organe izlučivanja postiže se povećanjem tonusa cijelog organizma.

U pozadini akutnog cistitisa, ove se radnje koriste samo u odsutnosti gore navedenih kontraindikacija. Ako manipulacije ne donose olakšanje, onda je općenito bolje napustiti njihovu izvedbu sve dok klinička slika ne nestane. Nakon toga možete sigurno početi vježbati kako biste ubrzali popravak tkiva i spriječili povratak.

Yoga za cistitis – može ili ne bi smjela?

Obavljanjem joge za cistitis, pacijenti postižu sve već navedene pozitivne rezultate. Istina, ne može se na odgovarajući način percipirati svaki smjer istočne prakse od strane tijela pogođene tom bolesti. Posebno, potrebno je napustiti opcije joge, u kojima se izvode složene asane, stoji na glavi i rukama.Nije prikladan za borbu protiv cystitisa bikram yoga i njegovih analoga, u kojima se vježbe izvode u grijanim prostorijama. Oštar pad temperature može uzrokovati pogoršanje bolesti.

U procesu vježbanja morate pažljivo pratiti vaše stanje. Ako su manipulacije zabavne i olakšane, to ukazuje na ispravnost odabranog smjera. Bilo koja nelagoda tijekom vježbanja ili negativna reakcija tijela signal je pogreške. Potrebno je revidirati odabrani pristup ili kvalitetu njegove provedbe.

Fizička aktivnost u akutnom cistitu

Prva manifestacija karakterističnih simptoma ukazuje na pojavu akutne faze cistitisa. Teška bol može dovesti do stanja u kojem je nemoguće normalno kretati. Dodatna tjelesna aktivnost ne može samo odgoditi oporavak, već i povećati simptome boli. Zato se u tom razdoblju svaka sportska opterećenja suprogira i potrebna vam je toplina, mir i strog odmor u krevetu. Pod tim uvjetima, tijelo je lakše nositi se s tom bolesti.

Pravilno odabrana terapija nakon tri dana poboljšat će stanje pacijenta, nakon čega se možete postupno vratiti u sport. No, opterećenje mora biti smanjeno barem dvaput.Tijelo bi ipak trebalo poštedjeti.

Sport za kronični cistitis

Relapsi (egzacerbacije) i remisije (ublažavanje ili nestanak simptoma) karakteristični su za kronični oblik cistitisa. U slučaju pogoršanja, očito je da se fizički napor najbolje izbjegava, osobito sportske snage (šipke, šansi za brijanje, itd.), Koji se tiska. Tijekom recidiva, ne preporučuje se napinjanje trbušnih mišića kako ne bi stisnuli upaljeni mjehur. Vraćanje opterećenja može biti samo u remisiji.

Zabranjeni sportovi

Liječnici preporučuju, bez obzira na uzrok i fazu razvoja cistitisa, da napuste one vrste sportskih aktivnosti koje mogu pogoršati tijek bolesti ili izazvati relaps u fazi oporavka. To uključuje:

  • Plivanje u hladnoj vodi, uključujući zimovanje. Dugi boravak u bazenu ili ribnjaku može dovesti do smanjenja imuniteta, a simptomi cistitisa mogu se pojaviti već 2-3 sata. Možete plivati ​​samo na temperaturi vode od 30 stupnjeva i više. Nakon toga, temeljito osušite ručnikom i stavite na suho rublje.
  • Skijanje, klizanje i ostali zimski sportovi. Sve ovo je puna hipotermije i rizik od pogoršanja bolesti.Tjelovježba treba izbjegavati kod temperatura zraka ispod 10 stupnjeva. Nemojte također sjediti na hladnoći. Lopat treba uvijek biti čvrsto zatvoren.
  • Dizanje utega, bodybuilding, hrvanje, boks su vrste sportskih opterećenja koja uzrokuju napetost u trbušnim mišićima, što znači povećanje intraabdominalnog tlaka, što negativno utječe na mjehur.
  • Biciklizam također ima kontraindikacije zbog visoke fizičke aktivnosti u području zdjelice. Uska i uska odjeća, tipična za vožnju biciklom, može negativno utjecati na zdravlje, jer ometa cirkulaciju krvi.

Sažmite gore navedeno. Tijekom cistitisa se ne preporučuje da se opustite sportskim vježbama, gdje je moguća snažna napetost abdomena ili prekomjerno hlađenje cijelog tijela. U razdoblju opraštanja, uz dopuštenje liječnika, možete obaviti navedene sportove. Ali uvijek biste se trebali sjetiti da tjelovježba može izazvati relapsa bolesti. Potrebno je razmotriti stanje imuniteta, ako se smanji, tada se povećava rizik od bolesti.

Povoljni sportovi

Neki se sportovi ne razlikuju po visokom fizičkom naporu, ali istodobno sve skupine mišića razvijaju ravnomjerno. Čak i za vrijeme cistitisa koristite tijelo. S umjerenim intenzitetom možete vježbati sljedeće sportove:

  • aerobik,
  • joga
  • sposobnost
  • jogging,
  • odbojka ili košarke,
  • kardio vježbe
  • hodanje.

U yogi, gotovo sve vježbe imaju za cilj povećanje cirkulacije krvi u zdjeličnim organima. Korištenje takvog opterećenja pomaže apsorbirati hranjive tvari koje su korisne za mjehur.

Gimnastika također ima pozitivan učinak. Primjerice, korisna je vježba poput "škare":

  1. Vježba bi trebala biti na tvrdoj i ravnoj površini. Da biste to učinili, najbolje je staviti gimnastičku podlogu na pod, a zatim leći na njemu.
  2. Podignite ravne noge na udaljenosti od oko 15 cm, ruke dolje na podu s dlanovima dolje, stavite ih pod stražnjicu. Loina bi trebala biti u opuštenom stanju.
  3. Dalje, trebali biste raširiti noge u različitim smjerovima, prijeći ih tako da je lijeva noga bila viša od desne. Zatim se akcije moraju ponoviti, ali obrnutim redoslijedom – tako da je desna noga bila viša od lijeve strane.Broj i trajanje pristupa treba prilagoditi kako se oporavak napreduje. Na početku rehabilitacije opterećenje bi trebalo biti minimalno. Na primjer, možete napraviti tri seta od 30 do 60 sekundi.

Osim sporta, liječnici mogu propisati posebne terapeutske vježbe. Terapija vježbanja obično se provodi u specijaliziranim medicinskim ustanovama, ali možete trenirati kod kuće. Učinak tih vježbi ima za cilj povećati opskrbu krvi mokraćnog mjehura, što vam omogućuje brzu uklanjanje patoloških bakterija.

Ako ste navikli na jutarnje trčanje, trebalo bi to učiniti na umjeren način, na kratke udaljenosti, s pauzama za odmor. Da biste bili angažirani, to je potrebno u toplom, mirnom vremenu.

Svi gore navedeni prihvatljivi sportovi prikazani su samo u razdoblju oporavka, kada se simptomi cistitisa počinju smanjivati. U akutnoj fazi bolesti, tijelo treba poštedjeti. Uz pravilno prianjanje i učinkovitu terapiju, cistitis će se postupno smanjivati, a moći ćete ponovno raditi svoj omiljeni sport.

Može li cistitis biti od tjelesnog napora?

Sportska aktivnost donosi značajne prednosti tijelu.Umjereno opterećenje je korisno za kardiovaskularni sustav, uklanja stazu krvi u području zdjelice, liječi tijelo kao cjelinu. Pozitivni učinci vježbanja također su povezani s prevencijom cistitisa. Tijekom aktivnog treninga povećava se protok krvi u području zdjelice, što zauzvrat pomaže jačanju lokalnog imuniteta.

Korist donosi isključivo neagresivne sportove. Vježbe na čvrstoću i prekomjerna opterećenja na trbušnoj šupljini oštećuju mišiće mjehura, stvaraju preduvjete za upalni proces. Štoviše, cistitis se može pojaviti nakon povećanog zamaha tiska u teretani i kao posljedica teškog fizičkog rada.

Iako ne postoje stroge medicinske kontraindikacije za umjereno naprezanje, nakon pojave cistitisa, morat ćete odustati:

  • podizni dvoručni uteg
  • vježbe za jačanje područja abdomena,
  • različite vrste hrvanja.

Za brzu rehabilitaciju u akutnom cistitu, pacijentu je propisano potpuni odmor. Tjelesna aktivnost treba držati na minimumu. Dok se oporavljaju, obično nakon završetka terapije antibioticima, dozvoljavaju se vježbe istezanja i gimnastičke procedure.

Kontraindikacije pri vježbanju

Bilo bi bolje odbaciti sljedeće:

  • Plivanje – ne samo o zimskom kupanju. Biti u hladnoj vodi s temperaturom ispod 30 ° C će smanjiti imunitet i dovesti do primarne ili ponovljene upale. Čak i nakon kupanja u bazenu u toploj vodi, trebali biste poduzeti mjere opreza: pažljivo obrišite ručnikom, stavite na suhu i čistu odjeću, izbjegavajte propuste.
  • Zimski sportovi – Česta hipotermija povećava rizik od cistitisa. Fizička vježba je zabranjena pri temperaturama ispod + 10 °. Ne možete sjediti na hladnoći. Brada bi trebala biti dobro omotana.
  • Hrvanje, boks, bodybuilding, dizanje utega i ostali sportovi povezani s opterećenjem na području zdjelice – tijekom vježbanja povećavaju napetost abdominalnih mišića. Intra-trbušni pritisak nepovoljno utječe na stanje mjehura.
    Zabranjeno je prakticiranje takvih sportova u slučaju cistitisa zbog jakog tjelesnog napora na području zdjelice. Nakon odgode upale, može se započeti nastava samo uz prethodnu konzultaciju s liječnikom.
  • Biciklizam – iz istih razloga kao hrvanja, boksa, bodybuilding, biciklizam je isključen.Negativno utječe na stanje mokraćnog mjehura specijalizirana je odjeća koja se koristi u vježbi, čvrsto prilagođava ljudsko tijelo i ometa mikrocirkulaciju krvi u području zdjelice i udova.

Ograničenja na sport su privremena. Nakon prolaska kroz terapiju možete postupno ući u tjelesnu aktivnost. Oporavak mjehura je sporo. Za rehabilitaciju potrebno je 1,5-2 mjeseca. Tek nakon prolaska razdoblja potrebnog za oporavak, sport se nastavlja u cijelosti.

Terapeutska vježba i gimnastika za cistitis

Tijekom pogoršanja, koja traje 7-10 dana, pacijentu se preporučuje potpuni odmor. Nedostatak stresa ima pozitivan učinak na mjehur, pomaže u uklanjanju upale. Postupno se uklanjaju ograničenja.

Da bi se ubrzao oporavak, kako bi se spriječilo ponavljanje bolesti propisati tijek vježbanja terapija. Prve klase održavaju se pod nadzorom stručnjaka. Terapijska tjelovježba (vježbanje) za cistitis isključuje agresivne vježbe. Prioritet se daje nježnim pokretima istezanja: poboljšanju cirkulacije krvi.

Mehanizmi terapijskog djelovanja su sljedeći:

  • S blagim djelovanjem na mišićno tkivo povećava se protok krvi. Hematogeni put do područja mokraćnog mjehura donosi potrebne elemente kisika.
  • Dobra prehrana ubrzava regeneraciju stanica oštećenih upalom, aktivira proizvodnju imunih sredstava koja apsorbiraju ostatke bakterija i infekcija.
  • Redovite gimnastičke vježbe za jačanje mišića prsnog poda vratit će i ojačati lokalni imunitet, sprječavajući ponavljanje cistitisa.

Gimnastika i terapija vježbanjem nemaju nedostatke inherentne sportu snage. Nemogućnost je ozljeda mokraćnog mjehura tijekom vježbanja istezanja, a prednosti neagresivne vježbe su veće od biciklizma, plivanja itd.

Ne preporučuje se obavljanje sportova tijekom cistitisa. Tijekom perioda oporavka bit će korisno pohađati vježbu, izvoditi gimnastičke vježbe. Prikladne klase u skupini ili kod kuće. Tijekom razdoblja rehabilitacije, Kegelova gimnastika, yoga, wushu i hodanje bili su dobro uspostavljeni.

Postoji nekoliko popularnih i učinkovitih vrsta vježbi za prevenciju cistitisa:

  • Prema Kegelu, suština tehnike svodi se na opuštanje i napetost mišića u zdjelici. U početku, gimnastika je korištena isključivo za žene, ali je kasnije postala korištena za muškarce.
    Klasični kompleks terapijskih vježbi za mišiće zdjelice je izumio ginekolog Kegel kako bi pomogao ženama u pre- i postnatalnom razdoblju. Postoji oko 10 osnovnih načina za to. Jedna od jednostavnih i učinkovitih vježbi:
    1. mišići perineuma su napete kao kad ograničavaju mokrenje tijekom 3-10 sekundi,
    2. iduće razdoblje opuštanja traje istovremeno
    3. za jedno vrijeme potrebno je 10-15 pristupa,
    4. razdoblja napetosti postupno se povećavaju i dovode do 60-90 sekundi.

    Vježbe za jačanje zidova mokraćnog mjehura Kegel se mogu izvoditi kod kuće, u uredu. Unatoč jednostavnosti upotrebe, tehnika je dokazala svoju učinkovitost u ginekološkim i urološkim problemima.

Vježbe za disanje imaju za cilj zasićenje krvi s kisikom i povećanje mikrocirkulacije u urogenitalnom sustavu i tijelu kao cjelini. Redovite vježbe imaju pozitivan učinak čak iu slučaju pacijenata s kroničnim oblicima upale, praćenim opsežnim zagušenjem u području zdjelice.
Poboljšanje vježbi disanja Strelnikova će pomoći kod čestih recidiva cistitisa: ojačati obrambene reakcije tijela i vratiti funkciju mokraćnog mjehura u cijelosti. Buteyko metoda radi na isti način.
Vježbe za disanje su osobito popularne u starosti. Redovite vježbe povećavaju vitalnost, poboljšavaju raspoloženje i imaju psihosomatski učinak.

Terapija vježbanja – dobri rezultati pokazali su jednostavne vježbe: "škare", "bicikl". Ljubitelji aktivnih sportova mogu se ponuditi da se bave fitnessom, jogom. Za teške destruktivne poremećaje, Pilates će učiniti.

Prihvatljiva i preporučena vježba (Kegel, vježbe disanja, yoga, fitness,) pomoć od cistitisa. Klase počinju nakon završetka antibiotske terapije tijekom razdoblja rehabilitacije.

Kakav sport je dobar za cistitis?

U prva 3 dana pogoršanja bolesti bolje je promatrati ostatak kreveta. Opterećenje je loše za oslabljeno tijelo. Bilo koji sport s akutnom upalom mjehura bit će štetan. Kako bi ubrzali oporavak, stručnjaci preporučuju manje kretanja, povećavaju količinu tekućine koju pijete.

Povećanje opterećenja postupno.Barem, po prvi put nakon oporavka, sljedeći sportovi trebaju biti ograničeni:

  • kardio vježbe
  • ples,
  • pješačka utrka
  • joga
  • košarku i odbojku,
  • fitness, pod uvjetom da se odabere aerobni tip gimnastike,
  • pokrenuti.

Glavno pravilo koje treba voditi: kada je cistitis koristan sport, ne povećava opterećenje na području zdjelice i ne uzrokuje nelagodu i nižu bol u trbuhu. Pojava hematurije, bol u donjem dijelu trbuha i tijekom mokrenja zahtijeva uklanjanje klasa i neposredno liječenje liječniku radi pomoći.

Fizički stres u akutnom obliku cistitisa

Prvi izraženi simptomi karakteriziraju pojavu akutne faze cistitisa. O liječenju akutnog cistitisa može se naći u našem materijalu. Značajna bol može uzrokovati stanje tijela u kojem se izgubi sposobnost kretanja normalno. Dopuna u obliku tjelesne aktivnosti ne može samo odgoditi proces ozdravljenja, već i uzrokovati povećane simptome boli.

U ovom slučaju, tijekom tog razdoblja zabranjeni su različiti tereti koji se odnose na sport.Treba ga držati toplo, biti u mirovanju, pridržavati li se krevet za odmor. U ovom načinu rada tijelo je lakše nositi se s tom bolesti.

Ako ste zabrinuti zbog toga što vam sportske aktivnosti zauvijek ostanu, to će rezultirati povećanjem tjelesne težine, a zatim jednostavno ispraviti prehranu smanjivanjem količine masne hrane. Trebate jesti više povrća, bobica i voća, piti puno tekućine. Važno je uravnotežiti prehranu tako da se sastoji od proizvoda preporučenih od strane urologa.

Kronični cistitis i razni sportovi

Kod cistitisa koji se pojavljuju u ovom obliku, postoje inherentne rekurentne egzacerbacije i promjene remisije, koje karakterizira slabost ili potpuno nestanak simptoma. U slučaju pogoršanja, sasvim je očito da se fizički napor treba izbjegavati. To se posebno odnosi na vježbe snage.

Kada recidiv ne treba naprezati mišićno tkivo trbuha, kako ne bi stvorio pritisak na ureu. Ponovno puštanje opterećenja dopušteno je vratiti samo u trenutku remisije. Ali treba slijediti preporuke trenera.

Koji sport je dobar za upalu mjehura?

Tijekom perioda cistitisa stručnjaci za urologiju savjetuju svakom pacijentu da obratite pozornost na sportske vježbe koje ne znače značajno fizičko preopterećenje. Ples, aerobik, fitness, joga, hodanje, odbojka mogu biti korisni.

Poznavatelji istočne medicine preporučuju među preferiranim razredima da preferiraju yogu. Prednosti takve gimnastike tijekom cistitisa su vrlo očite jer gotovo sve vježbe koje se izvode s jogom stvaraju priliku za normalizaciju cirkulacije krvi u području zdjelice, povećavaju probavljivost hranjivih tvari koje djeluju pozitivno na zaraženom uretru.

Intenziviranje sportskih vježbi u akutnoj fazi bolesti ne bi trebalo, kao što ste prvi put morali promatrati potpuni odmor. Izvrsni rezultati postižu se vježbanjem gimnastičkih vježbi. Preporuča se provoditi "škare". Ova vježba udovoljava određenim zahtjevima:

  1. Trening se odvija na ravnoj tvrdoj površini. Najbolje je staviti teretanu na pod i stići na vrh.
  2. Ravne noge porastu petnaest centimetara, ruke leže na sagu, dlanovi se spuštaju i stavljaju pod stražnjicu, a struk mora biti potpuno opušten.
  3. Zatim se noge uzgajaju u različitim smjerovima, a zatim prelaze tako da je lijevi iznad desne strane. Tada se akcija ponavlja, ali istodobno i mjesto nogu na mjestu prijelaza promjene. Treba utvrditi broj pristupa i trajanje tjelovježbe kako se proces iscjeljivanja nastavlja. Na samom početku rehabilitacijskog razdoblja, teret bi trebao biti minimalan, obavljajući ne više od tri pristupa, trajanja od trideset sekundi do jedne minute.

Ako imate naviku jutarnjih trčanja, trebali biste održavati umjereni ritam, smanjiti udaljenost i odmoriti se. Trčanje je potrebno u toplom vremenu i da nema vjetra.

Mnogo je poznato o korisnosti nekih sportova u cistitisu, ali osim sporta, stručnjaci savjetuju da izvode terapeutske vježbe. Postoji poseban medicinski kompleks (vježbenička terapija), koja se dodjeljuje pacijentima s dijagnozom cistitisa.

Takav skup vježbi može se provoditi ne samo u klinici, već i kod kuće. Učinak terapeutske prirode podrazumijeva poboljšanje opskrbe krvi ureji kako bi se omogućilo da radi u pojačanom načinu i odbacuje same patogene.

Treba napomenuti važnu činjenicu da je ova vrsta bolesti najčešće prisutna kod osoba koje vode sjedeći život. Stoga se zaključuje da opterećenje od vježbanja ne uvelike šteti zdravlju. Ipak, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike tijela, ne bi bilo neophodno konzultirati se s liječnikom o tome.

Pogledajte videozapis: Barcito Frias mod Cistitis tima

Like this post? Please share to your friends: